眠れない夜にサヨナラ！すっきりとした目覚めを導く【熟睡アラーム】
6月に入り、朝の天気予報を見るたび、気温の高さにげんなり…
暑くて眠れない…という夜が増えてくる方もいるかと思います。
私も寝つきの悪さには定評があり、うとうととしたまま眠れず、朝を迎えるということも珍しくありません。
眠れたと思ってもすっきりと起きれない…
睡眠に悩む私が見つけたアプリがこちら。
すっきりと起きるコツは”眠りの浅い時に目覚めること”
分かってはいるけど、自力ではなかなかできないことをこちらのアプリがサポートしてくれます。
起きやすいタイミングを見計らって、アラームを鳴らしてくれるんです☆
【まずはアラームを設定しましょう】
設定自体はスマホにプリインストールされているアラームの設定とほぼ一緒なので、悩むことなく設定を完了することができると思います。
注意したいのが、眠りの浅い時を見計らってアラームを鳴らしたい場合は｢スマートアラーム｣機能をONにするのを忘れない、ということ。
こちらをONにしていないと、設定した時間ピッタリにアラームが鳴ってしまうので注意が必要です。
設定時間よりどのくらい前からアラームを鳴らしていいかは20分前～2時間前まで細かく設定できるので、｢この位なら早起きしてもいいか…｣という時間を設定して下さいね。
私はあまり早く起きると損をした気分になってしまうので、30分前で設定してみました。
アラームはアプリ内の初期設定音の他に、スマホにプリインストールされているもの、保存している音楽データの中から好きなものを選ぶことができます。
いつものアラーム音を設定したり、好きな音楽で目覚めることができるのも嬉しいポイント☆
…安眠と言えば、入眠時にヒーリング系の音楽を流すことも定番となっています。
こちらも、アラーム音の様に好きなものを設定できますよ◎
【眠りのパターンを知ることが”よい睡眠”へのキーワード】
アラームをセットしたら｢おやすみ｣ボタンを押して、いよいよ眠りにつきます。
実は｢おやすみ｣ボタンを押すと、他のアプリは起動できません。
眠れない時にしてしまいがちな｢スマホをいじる｣ことができなくなるので、｢寝る｣体制をしっかりと整えることができますよ。
そしてスマホは枕元にセットして下さいね♪
スマホを傍に置いて眠る事で、寝返りなどをセンサーで感知し、グラフを作成してくれる機能ががあります。
私のある日の睡眠グラフがこちら。
4日以上の計測で大体の睡眠パターンを割り出してくれる機能があるので、何日か続けてみました。
｢このくらいの時間に布団に入れば眠りやすい｣
｢思った時間に起きれる｣｢疲れが取れた気がする｣など、自分のパターンを知ることができますよ♪
もっと気持ち良く眠れるようにと、可愛い安眠グッズを探す楽しみもできちゃいました☆
色々と検索してみたところ、睡眠パターンを知ることができるアプリは今回紹介したアプリの他にも多数あるようです。
自分にピッタリのアプリを探してみるのもいいかもしれませんね♪
私はこの【熟睡アラーム】が一番しっくりときたので しばらくお世話になってみようかな、と思っています☆
アプリで自分の睡眠パターンを知り、健やかな眠りと目覚め、そして健康を手に入れましょう！
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